Tidur
yang tidak nyenyak dan berkualitas sampai insomnia, bisa membuat seseorang
menjadi uringan uringan, merasa lelah sepanjang hari, bad mood, hingga memicu
berbagai masalah kesehatan. Dalam hal ini, essential oil bisa membantu kamu
mendapatkan tidur yang berkualitas. Berikut rekomendasi essential oil agar
tidur lebih nyenyak yang bisa kamu gunakan.
Aromaterapi Essential oil untuk Tidur Lebih Nyenyak
1.
Bergamot
Bergamot
yang banyak tumbuh di Italia ini merupakan buah yang mirip dengan jeruk purut.
Buah ini sendiri adalah hasil persilangan antara jeruk pahit dan buah lemon.
Hasilnya, terciptalah bergamot yang adalah buah jeruk wangi dengan aroma citrus
semerbak. Aromanya yang menyegarkan ini dan membuat pikiran menjadi lebih
jernih dan segar.
Sehingga
kamu yang sulit tidur nyenyak lantaran sering overthinking di malam hari,
sangat cocok memilih bergamot sebagai essential oil yang ditempatkan di sudut
ruangan kamar tidur. Terlebih aroma bergamot ini dipercaya dapat membuat
perasaan lebih nyaman dan menyehatkan liver.
2.Vanilla
Lilin
essential oil agar tidur lebih nyenyak yang paling populer salah satunya yaitu
beraroma vanilla. Kerap kali diasosiasikan dengan perasaan positif seperti
kebahagiaan dan kehangatan, vanilla memiliki aroma manis yang sangat
menenangkan. Aroma vanilla ini membuat perasaan gelisah hilang dan tubuh lebih
rileks, sehingga tidur pun akan lebih nyenyak.
Bahkan
Sloan Kettering Cancer Center yang ada di New York, pernah menggunakan essential
oil vanilla ketika hendak melakukan scan MRI pada para pasien. Mereka pun
menyebutkan bahwa aroma dari vanilla ini dapat menenangkan perasaan gelisah
saat pemeriksaan. Efek relaksasinya inilah yang membantu meningkatkan kualitas
tidur dengan melepas ketegangan pikiran.
3.
Frankincense
Selain
vanilla, essential oil dengan wangi manis lainnya yang bisa kamu tempatkan di
dalam ruangan kamar untuk meningkatkan kualitas tidur yaitu frankincense.
Dimana frankincense ini sendiri biasanya berasal dari getah pohon boswellia
sacra atau boswellia carterii. Sehingga wangi manis yang dihasilkan seperti
bercampur dengan semerbak kayu.
Aroma
manis dan semerbak kayu tersebut membuat otak merespon rasa rileks melalui
sistem saraf dan mempengaruhi emosi. Sehingga perasaan menjadi lebih tenang dan
nyaman ketika hendak tidur. Selain memberi rasa nyaman, essential oil
frankincense juga dipercaya mampu memberi efek pada biologis tubuh seperti
meningkatkan fungsi imun dan menjaga tekanan darah.
4. Skamulwood
Essential
oil agar tidur lebih nyenyak juga bisa memadukan wangi kayu dan tanah secara
bersamaan seperti pada essential oil skamulwood ini. Jenis seperti ini sangat
cocok bagi kamu yang ingin tidur lebih nyenyak dengan wewangian, namun kurang
menyukai aroma yang terlalu manis.
Bisa
dibilang bahwa skamulwood ini memiliki aroma seperti petrichor, yaitu bau alami
yang tercium ketika hujan turun ke tanah yang kering dan membasahinya. Dan
seperti yang kamu ketahui, aroma sejuk petrichor tersebut sangat disukai
kebanyakan orang karena memberi efek menenangkan.
Ingat
bagaimana di cuaca hujan kamu akan lebih mudah mengantuk dan merasa lebih
nyenyak dalam tidur ? Inilah yang akan terjadi ketika kamu menghirup essential
oil skamulwood. Aroma skamulwood yang menenangkan ini akan meningkatkan tidur
lelap dan mengurangi waktu terjaga di malam hari.
5.
Chamomile
Apakah
kamu pernah mendengar mengenai manfaat minum teh chamomile yang dapat membantu
tidur menjadi lebih nyenyak ? Begitu pula dengan essential oil agar tidur lebih
nyenyak pun bisa ditemukan pada chamomile ini. Bahkan chamomile sering
digunakan sebagai wewangian parfum karena efeknya yang luar biasa.
Bunga
chamomile mempunyai aroma yang lembut dan menenangkan, sehingga sangat cocok
dijadikan sebagai essential oil, baik untuk meningkatkan kualitas tidur maupun
menghilangkan perasaan stress dan kecemasan. Pasalnya lilin essential oil
chamomile sudah banyak terbukti secara signifikan dalam membantu tubuh menjadi
lebih rileks.
6.
Lily
Hampir
semua jenis bunga lily memiliki aroma yang khas dan wangi dengan karakter manis
serta lembut. Sehingga sama halnya dengan chamomile, lily juga cocok dijadikan
sebagai essential oil. Dimana aromanya yang soothing mampu membantu menciptakan
rasa tentram, tenang, dan aman.
Tentu
tidak heran jika essential oil lily dapat mereduksi insomnia, dan membuat
seseorang memiliki tidur yang jauh lebih berkualitas. Ditambah lagi, essential
oil lily ini juga bisa membantu dalam kesehatan mental dan emosional. Sehingga kamu
bisa menempatkannya di diffuser pada bedside table untuk menemani tidur di
malam hari.
7.
Marjoram
Terkenal
dengan nama sweet marjoram, tanaman satu ini mempunyai aroma yang manis dan
sering dijadikan sebagai bahan untuk membuat permen. Selain dijadikan sebagai
rempah, sweet marjoram cocok menjadi essential oil agar tidur lebih nyenyak.
Karena selain manis, aromanya juga segar, bisa menenangkan pikiran dan
menyebabkan rasa kantuk.
Dengan
berbagai essential oil seperti yang telah disebutkan di atas, kamu bisa
mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan mengurangi risiko insomnia. Pilih
yang sesuai dengan selera kamu, seperti vanilla atau chamomile bagi kamu yang
menyukai aroma manis, dan skamulwood atau bergamot bagi kamu yang lebih
menyukai aroma segar dan sejuk.
Tidak ada komentar