Selama masa
Work From Home atau yang akrab dikenal dengan istilah WFH menjadi salah satu
upaya yang dilakukan untuk menekan penyebaran virus corona. Sebab, dengan
bekerja di rumah saja, anda pun akan mengurangi intensitas untuk bertemu banyak
orang. Namun, justru bekerja di rumah ini malah membuat lelah. Lantas bagaimana
tips tetap sehat selama WFH? Simak ulasannya disini!
Tips Bekerja Agar Tetap Sehat Selama Work From Home
1. Mengatur Posisi Duduk Agar Tetap Nyaman
Selama
bekerja di rumah, tentunya tak sama dengan ketika anda bekerja di kantor. Hal
mendasar yang perlu anda perhatikan adalah dengan mengatur posisi duduk
sehingga tetap nyaman selama menjalani proses WFH ini. disini, anda bisa
mengatur kursi supaya lebih nyaman di dalam bekerja.
Usahakan
agar kursi yang anda gunakan memang layak dan membuat tubuh tak sakit.
Kemudian, posisikan lengan untuk tidak terlalu jauh dari tubuh. Sebab, bahu
akan lebih tertekan apabila lengan berada jauh dari tubuh. Selain itu, usahakan
agar posisi kursi tidak terlalu jauh dari meja. Dengan begitu, otot tidak akan
lelah apabila mengetik.
2. Pastikan Kaki Dalam Posisi yang Nyaman
Selain itu,
pastikan juga posisi kaki dalam keadaan menyentuh lantai dan tidak menggantung.
Untuk mengantisipasi kursi anda yang tinggi, anda pun bisa menggunakan bantal
maupun sandaran kaki. Tak hanya itu, hindari untuk menyilangkan kaki ketika
duduk lantaran dapat menghambat aliran darah dan membuat otot menjadi lebih
kaku.
Salah satu
tips tetap sehat selama WFH ini bisa anda lakukan di rumah. Dimana dengan
posisi lutut ditekuk. Kemudian, bentuklah sudut setara dengan 90 derajat.
Dengan duduk dalam posisi kaki yang menyentuh lantai dan tidak menggantung,
tentunya akan membuat anda bekerja dengan lebih nyaman.
3. Memperhatikan Dengan Tepat Letak Keyboard
Ketika anda
bekerja menggunakan keyboard eksternal, letak pada perangkat ini juga perlu
untuk anda perhatikan. Disini, anda bisa memposisikan keyboard berada di depan
layar komputer. Jangan lupa untuk memberikan jarak antara keyboard ke posisi
yang ada di ujung meja yakni sekitar 8 hingga 10 cm.
Dengan
begitu, anda pun akan memiliki ruang yang kosong bagi pergelangan tangan anda
ketika sedang mengetik. Anda juga bisa untuk menambahkan sandaran tangan
sebagai salah satu tips tetap sehat selama WFH. Ketika anda menggunakan
sandaran tangan, tentunya akan mampu membantu pergelangan tangan untuk mengetik
lebih rileks.
4. Mengatur Posisi Laptop atau Layar Komputer
Hal lain
yang perlu untuk anda perhatikan ketika bekerja di rumah adalah mengatur posisi
layar komputer. Selama bekerja dengan menggunakan laptop atau komputer,
pastikan untuk memperhatikan jarak yang ada antara layar laptop dengan mata.
Hal ini dikarenakan posisi layar dapat berpengaruh pada kenyamanan duduk dan
kesehatan mata anda.
Dalam
mendapatkan jarak antara layar komputer dan mata yang ideal. Caranya adanya
dengan merentangkan tangan anda ke layar laptop. Pada ujung jari yang menyentuh
laptop, maka itulah posisi yang pas untuk anda menatap layar laptop. Hal ini
tentunya penting untuk anda perhatikan agar kesehatan mata tetap terjaga.
5. Taruh Benda Penting Pada Tempat yang Terjangkau
Biasanya
ketika bekerja, anda tidak hanya akan membutuhkan komputer saja. melainkan
terdapat benda benda penting lainnya yang harus berada di jangkauan terdekat anda.
Sebut saja seperti ponsel, air minum, catatan atau notes dan juga alat tulis.
Ketika anda sedang WFH, penting untuk meletakkan benda benda tersebut dekat
dengan anda.
Hal ini
bertujuan agar nantinya pergerakan tangan anda tidak terlalu besar. Sebab, pergerakan
tangan yang terlalu jauh akan membuat otot tangan menjadi cepat lelah
dibandingkan biasanya. Untuk itu, anda pun bisa mengatur sedemikian rupa
sehingga benda benda tersebut dapat dijangkau dengan mudah.
6. Hindari Untuk Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu
lama sangat tidak baik bagi kesehatan anda. Untuk itu, anda pun perlu untuk
bergerak sesekali. Gunakan waktu istirahat sekitar 10 hingga 15 menit untuk
meregangkan otot otot yang ada pada tubuh anda. Hal ini tentu saja akan membuat
tubuh nantinya akan menjadi lebih rileks.
Tak hanya
baik untuk otot, salah satu tips sehat selama WFH adalah memiliki waktu
istirahat yang cukup. Terlebih lagi, ketika anda terlalu lama berada di layar
laptop, hal ini akan membuat mata anda menjadi lelah. Untuk itu, penting
beristirahat selama beberapa saat sebelum bekerja kembali.
Beberapa
tips tersebut dapat anda lakukan sebagai salah satu cara untuk membuat tubuh
tetap sehat meskipun menjalani WFH. Bekerja di rumah tentunya akan sangat
berbeda ketika anda bekerja di kantor. Oleh karena itu, anda pun perlu
melakukan beberapa hal yang akan membuat anda lebih nyaman bekerja ketika WFH.
Salah satunya adalah memperbaiki posisi duduk agar tetap nyaman.
sumber :
kumparan.com
lifestyle.kompas.com
Tidak ada komentar